Mehr Beweglichkeit, Kraft & Ausdauer
KURSE & PERSONAL TRAINING
Gemeinsam & Individuell
Kursübersicht
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Yoga
Montags 18:15 Uhr - 19:15 Uhr
Essen-BredeneyFür Anfänger & Fortgeschrittene.
Einstieg jederzeit möglich. -
Fit für den Alltag
Montags 19:15 Uhr - 20:15/20:30 Uhr
Essen-BredeneyFür Anfänger & Fortgeschrittene.
Einstieg jederzeit möglich. -
Fitness & Health
Dienstags 18:30 Uhr- 19:30 Uhr
Esse- BredeneyFür Anfänger & Fortgeschrittene. Einstieg jederzeit möglich.
10er Karte Karst’s: nur 150€
Maximale Flexibilität für Ihre Teilnahme
Mit unserer 10er-Karte haben Sie volle Flexibilität: Sie zahlen einmal für die Karte, und wir zählen nur die Kurse ab, an denen Sie tatsächlich teilgenommen haben. Das bedeutet für Sie: keine Kosten für verpasste Kurse und maximale Freiheit bei der Auswahl Ihrer Termine.
Montags 18:15 Uhr
Yoga mit Miriam
Beginnen Sie Ihre Woche mit einer kleinen Auszeit für Energie im Alltag!
In diesem Kurs kombinieren wir sanfte Asanas (Yogahaltungen) mit Atemtechniken und Meditation, um Körper und Geist zu entspannen und den Stress des Tages hinter uns zu lassen.
Der Kurs startet mit einer Meditation zum Ankommen und um anschließend eine geführte Atemtechnik zu praktizieren.
Durch fließende Bewegungen, die Verspannungen lösen und die Flexibilität fördern, schenken wir dem Körper unsere ganze Aufmerksamkeit. Der Kurs ist ein schöner Mix aus fließenden, stärkenden und dehnenden Asanas.
Im Kurs wird der Fokus auf Achtsamkeit und das Hören auf den eigenen Körper gelegt, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in ihrem eigenen Tempo praktizieren können. Bei Einschränkungen versuche ich Ihnen während des Kurses, eine passende Alternative an die Hand zu geben.
Im Anschluss an die körperliche Praxis folgt ein intensives Savasana (Endmeditation) das hilft, innere Ruhe zu finden und den Tag harmonisch abzuschließen.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die nach einem langen Tag Entspannung suchen – egal ob Sie Yoga-Neuling oder erfahrener Praktizierender sind.
Ihre Miriam Samedi
Tipp: Ideal für Läufer & Ausdauersportler, für mehr Flexibilität, Balance und Stabilität.
Krafttraining für Jedermann und Jederfrau – Gemeinsam stärker werden!
In kleinen Gruppen von 8 bis 10 Teilnehmern arbeiten wir zusammen an Beweglichkeit, Kraft und Stabilität – das perfekte Rundum-Programm für den Körper.
Ich achte auf ein behutsames Training und unterstütze bei der korrekten Übungsausführung - langfristige Fortschritte stehen im Vordergrund. Der Kurs dauert etwa 60 bis 75 Minuten. Das Krafttraining ist für alle geeignet– egal, ob Sie gerade erst starten oder schon fortgeschritten sind. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
Und keine Sorge, der Spaß kommt nicht zu kurz. Bei uns herrscht eine lockere, motivierende Atmosphäre, in der das Gemeinschaftsgefühl im Mittelpunkt steht. Bei guter Musik lachen wir viel, quatschen und pushen uns gegenseitig – so macht Training richtig Spaß und stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist!
Ihr Fabian Karst
Tipp: Eine gute Ergänzung zum Training für Läufer & Ausdauersportler, um mehr Beweglichkeit, Kraft und Stabilität zu erlangen.
Fit für den Alltag mit Fabian
Montags 19:15 Uhr
Ihr Weg zu mehr Vitalität: Dieser Kurs bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Training, das sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anspricht. Ziel ist es, die Fitness zu steigern und die Gesundheit zu fördern. Als erfahrene Physical Agility Coach unterstützt Andrea Kelschebach Sie dabei.
Das Training kombiniert Kraft, Koordination und Ausdauer – mal mit dem eigenen Körpergewicht, mal mit kleinen, leicht einsetzbaren Hilfsmitteln. So lassen sich viele Übungen auch problemlos zu Hause umsetzen.
Im Mittelpunkt steht hier nicht der Wettbewerb, sondern Ihr individuelles Vorankommen –Schritt für Schritt in einer motivierenden und inspirierenden Umgebung.
Tipp: Auch Läufer & Ausdauersportler sind willkommen, um mehr Beweglichkeit, Kraft und Koordination zu trainieren.
Fitness & Health mit Andrea
Dienstags 18:30 Uhr
Nach Vereinbarung
Personal Training
Fit fürs Leben, nicht nur fürs Fitnessstudio!
Personal Training ist ein individuell abgestimmtes Fitnessprogramm, bei dem Sie unter der Anleitung gezielt an Ihren persönlichen Zielen arbeiten – egal, ob es um mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder eine gesündere Lebensweise geht.
Vergessen Sie monotone Übungen an Maschinen – bei uns dreht sich alles um natürliche Bewegungsabläufe, die Sie leistungsfähiger und belastbarer für den Alltag machen. Unser Personal Training zielt darauf ab, Ihre Beweglichkeit und Stärke zu verbessern, damit Sie sich fitter und wohler fühlen.
Wir konzentrieren uns nicht darauf, Ihre Muskeln in Rekordzeit aufzupumpen. Stattdessen liegt unser Fokus auf funktioneller Fitness, die Sie im Beruf und Freizeit unterstützt. Ein flacher Bauch, eine aufrechte Körperhaltung und eine selbstbewusste Ausstrahlung, das sind die unvermeidbaren Bonus-Effekte, die unser Training mit sich bringt!
